大家好,小经来为大家解答以上的问题。怎样才能瘦腿上的脂肪和赘肉，怎样才能瘦腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、以下是一些有关瘦腿的建议： 站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
2、可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。
3、上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
4、 2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
5、 3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
6、用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
7、 4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
8、 5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
9、 6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
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