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深蹲的坏处(常作深蹲有什么坏处)

导读 大家好,小城来为大家讲解下。深蹲的坏处,常作深蹲有什么坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、下蹲最大的缺点就是对膝盖的伤
2022-06-15 12:27:09

大家好,小城来为大家讲解下。深蹲的坏处,常作深蹲有什么坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 下蹲最大的缺点就是对膝盖的伤害:膝关节表面有一层软骨。因为自身的重量,走路或跑步时软骨之间会产生摩擦,久而久之就会磨损变薄。如果磨损速度快于软骨自身的修复速度,软骨最终会完全磨损消失。下蹲屈膝,再加上负重,关节间摩擦很大。膝盖容易受伤。

2、 蹲下的标准动作:

3、 背部呈拱形;

4、 臀部后坐,重心放在脚后跟上;

5、 掌握下蹲深度,一般超过水平面以下;

6、 双腿分开与肩同宽;

7、 下蹲速度不要太快。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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