大家好,小城来为大家讲解下。深蹲的坏处,常作深蹲有什么坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 下蹲最大的缺点就是对膝盖的伤害:膝关节表面有一层软骨。因为自身的重量,走路或跑步时软骨之间会产生摩擦,久而久之就会磨损变薄。如果磨损速度快于软骨自身的修复速度,软骨最终会完全磨损消失。下蹲屈膝,再加上负重,关节间摩擦很大。膝盖容易受伤。
2、 蹲下的标准动作:
3、 背部呈拱形;
4、 臀部后坐,重心放在脚后跟上;
5、 掌握下蹲深度,一般超过水平面以下;
6、 双腿分开与肩同宽;
7、 下蹲速度不要太快。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。