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1、 双腿自然弯曲，上身向上抬起，双手平放在身体两侧，左右摆动身体，每秒钟摸一次脚后跟，做25组(每侧25组，共50组)。
2、 像普通仰卧起坐一样开始，侧起身体，抬起相应的膝盖，左臂与右大腿平行后换另一侧重复。
3、 把手掌放在大腿中间，想象你的腿有一个平行的面，每次抬起手的时候都沿着这个面滑动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
八分钟腹肌锻炼视频第一阶段（八分钟腹肌锻炼）
导读 大家好，小经来为大家解答以上问题。八分钟腹肌锻炼视频第一阶段，八分钟腹肌锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、双腿自然弯...
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