大家好,小经来为大家解答以上的问题。睡不着的办法最简单，睡不着怎么办小妙招这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、提高睡眠质量？ 。
2、我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
3、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
4、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
5、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
6、 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
7、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
8、很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
9、 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
10、政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
11、睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
12、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
13、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
14、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
15、可是最近美国心理学教授詹姆斯。
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