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1、 重要的是要确定自己是发自内心的真的想戒烟，因为有戒烟的想法和毅力才能坚持戒烟，也有可能戒了几天，也有可能坚持不到最后。
2、 当你决定要戒烟后，开始为自己制定一个计划。如果你之前有很重的吸烟习惯，每天都抽很多，可以从减量开始。
3、 每次吸烟时，吸几口烟来克服烟瘾，然后扔掉多余的香烟。每次抽烟都这么做，到最后会逐渐洗干净，抽的越来越少，直到最后一根都不抽了。这也是戒烟的一种方式。
4、 吸烟还与环境和你接触的朋友密切相关。如果周围的朋友都喜欢抽烟，你们一见面就会互相递烟。在这样的环境下很难戒烟。如果你真的想戒烟，我们首先应该少接触这些吸烟的朋友。
5、 告诉你的朋友或家人你戒烟的决心，并请他们监督和帮助你。当你想抽烟的时候，有了他们的监督和照顾，你也会放弃抽烟的欲望。我们的烟瘾控制住之后，就会戒烟。
6、 如果你想抽烟的时候不抽，那就让自己不去想抽烟。我们也可以通过这种方式戒烟。
7、 让自己多做一些户外运动，比如跑步、打球、爬山，这样可以有一些充实大脑的事情，减少对香烟的依赖。
8、 买一些戒烟零食，可以用一些零食代替。想抽烟的时候，吃瓜子和口香糖等。而且嘴里会有食欲，慢慢就不想抽了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。